食事のときいつも噛まないから、今日は100回くらい噛んで食べてみました。
こんばんは、ゆうすけです。
久しぶりの更新です。寒い冬が近づいてきましたね。
岐阜はめちゃくちゃ寒いです。
さて、冬になると僕は太りやすくなります。
冬だから汗もかきにくく、代謝も上がらないということも理由の一つだと思います。
でも、思い当たる節がもう一つあるんです。
そう。「噛まない」からです。
僕は昔から食事をする時、ほとんど噛まずに飲み込みます。
だから食事のペースも早くなり、ついつい食べ過ぎてしまうし、脂肪にもなりやすくなる。
ところでネットには以下のようなことが書いてあります。
噛む回数は医師によって推奨回数がバラバラ。若返り効果を期待するなら一口30回程度、免疫力アップを期待するなら最低でも50～70回噛むと良いとされています。とにかく噛むことが大切です。
なので、今日は切りよく一口100回噛んで食べてみました!
感想ですが、、
- あごが疲れた。
- 唾液が大量に出た。
- 満腹感が意外に訪れた。
です!
ところで、「よく噛む」ことは素晴らしい効果があるようです。
1.美肌・若返り効果
よく噛むと大量の唾液が分泌されます。この唾液には若返りホルモンと呼ばれる「パロチン」や「EGF」と呼ばれる美容成分が含まれており、ニキビや肌荒れに効果があるようです。
明日起きたら肌が綺麗になっていることを願いますw
2.ダイエット効果
よく噛むことによって血糖値が上昇し、満腹中枢が刺激され、今までよりも早く「お腹いっぱい」と感じて、自然にカロリーを押さえることができるようです。
これら以外にもまだまだ効果はあるようですが、いずれにしても「よく噛む」ことは良いこと。僕も習慣にしていきます!
それにしても、100回どころか30回くらいで疲れます。。
いかに今まで顎を使っていなかったか(笑)
よし!習慣にしていきます!(二回目)
おしまい。
